8/11 山の日レッスンします

8/11日は山の日⛰️🌳

祝日はお休み頂いてますが、

レッスンします！

山に親しむ日。

山には階段のような段差もあり、

登れば登るほど

しんどいイメージありませんか。

脚だけで登ると前ももが痛くなって

とっても疲れますが、

脚を持ち上げるときは

股関節から動かし、

しっかり大地を踏んで登る時は、

脚だけに頼らず、

『体幹』を上に引き上げます。

日常で階段を上る時も同じです。

体幹も使えると、

ももの負担が減り疲れにくくなりますよ😊

11日は、

立って行うエクササイズ多めの

レッスン内容です❣️